Ale takie 80 minut cardio ciągnięte miesiącami wcale nie jest dobrym sposobem na redukcję - już lepiej gdyby to była jakaś forma interwałowa a nie jednostajne aeroby.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co myślicie o takim treningu na redukcje? Cel, trening siłowy + ujemny bilans kaloryczny/zerowy . Ewentualnie w którym ćwiczeniu zmienić ilość powtórzeń, ew wskazówki odnośnie zmiany ćwiczeń . Myślę czy nie byłoby dobrym wyborem zamienić środy z piątkiem. Prosze o pomoc :) 1. Poniedziałek: Klatka/Triceps/Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Wiem ze domowy obiad to nie posilek na redukcje, ale poki siedze jeszcze w domu to korzystam:) zaczne studia to bd sam pichcil obiady i wtedy na pewno cos wartosciowszego zrobie. 2 posilek jest zamieniony z 5 i po treningu jem ryz z kurczakiem a ostatni jest twarog i oliwa tak jak mi odp lololole. Warzywa tez sa, tylko ich nie rozpisywalem. A co [...]
Dzięki za cenne rady i uwagi. i co, dobrej jakości masz te 86kg ? jaki % bf ? na pewno chcesz masować? bo wiesz, jeżeli masz spory % bf to na masie więcej zbudujesz fatu niż muscle :-) 88 kg* Nie jestem pewien jak określić jakość, ale po własnych odczuciach jestem pewien, że mógłbym jeszcze zrzucić trochę tłuszczu, bo aż tak płaskiego brzucha nie [...]
a jeśli w tych jednostkach 60 minutowych o ktorych wspomnialem rowniez byly cwiczenia rozciagajace na redukcje przodopochylenia miednicy (około 15minut), to warto te cwiczenia "wyodrebnic" i robic je na przyklad 5 razy w tygodniu?
[...] kondycji. Tak oczywiście rozciąganie po treningu a rozgrzewka (bieżnia) przed ;p Czyli brzuch i łydki tak jak pisałem mogą być jak rozumiem. Nie bardzo wiem po co mi plan na redukcje? Tamta osoba przy moim wzroście ma 24kg więcej. Chciałem też wiedzieć, czy dobrym pomysłem jest pilnowanie tylko białka, bo jem i tak bardzo dużo, a problemów z wagą [...]
Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie: waga x 24 x 1,1-1,4 (zależy od aktywności. Zapewne gdzieś 1,2 lub 1,3) Spraw sobie wagę kuchenną, żeby wiedzieć ile czego jesz. Sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i przeczytaj ten artykuł [...]
zalezy jakie gh bedziesz mial, na redukcje 2iu juz troche pomocne jednak chinola niewiem czy wogole odczujesz , ja bym do tego tescia lecial 5iu do redukcji dodal bym po 4tyg t3 na 8 tyg w dawce 50-100 a jaki bedzie efekt to i tak od miski zalezy
5iu chinczyka to duzo? a 300 testa to duzo? imo 350-400 w sam raz jak dla mnie a po przerwie tez dal bym 250-300 dobrego i starczy primke w tamtym roku bralem 400 wek scheringa z testem i bylem zadowolony na poczatek ten test i gh ci starczy na redukcje ewentualnie puzniej dozucisz sobie primke ale co zrobi Scorpio93 to juz on sam zadecyduje
DHEA na redukcje wex se nie zablkujesz sie to słąby androgen nie aromoatyzóje ..no chyba że będziesz ćwiczyła aż ci w w głowie będzie się kręcić ... ja na dhea zgubiłem w kombinacji zgubiłemm 10 kg a ogułem to 30 !!! w pól roku
j/ronie wyglada OK, nie dzieje sie nic zlego w sensie estetyki, tytlko nie napalaj sie zbytnio na kilogramy na wadze, jak bedziesz widzial, ze dzieje sie juz zle, to po prostu czas na redukcje
Trening na rzezbe nie rozni sie od treningu na mase. Jesli chcesz sie rzezbic to: 1. Dieta na redukcje 2. Trening aerobowy lub interwalowy 3. Trening silowy. Moze to byc ACT bo to sprzyja IMO redukcji
Tam są jak coś 2 flakony. Zrobiłem masówke teraz kończe odblok i podtrzymanie wskakuje na redukcje 6tyg i po niej od razu cykl na suche mięcho mi się wydaje, że plan jak najbardziej w cipke. Jak coś dam znać. A teraz piszczcie jak idzie wam na tym npp
On ma 17 lat, w takim wieku wszystko co potrzeba na redukcje znajduje sie w sklepie spozywczym. Nie potrzebujesz spalacza by zredukowac tluszcz, a jesli juz to mysle ze karnityna bedzie wystarczajaca. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-02 11:39:27
tłuszcz spala sie dietą+ aero/hiit. do tego warto oczywiscie dodac siłowy. nie ma sensu na redukcje wchodzic od razu z CKD- to jest system dla doświadczonych i dość dobrze juz odtłuszczonych. na tzw. wycinke, ostatni szlif. mozesz spokojnie zacząć od Low Carb- dając węgle na śniadanie i okołotreningowo. w pozostalych juz tylko [...]
ja nie jestem znawca ale nie spotkalem sie z braniem ATD podczas cyklu. tego enanan na redukcje i do twojej wagi na serio za duzo.- mam podobne wymiary do twoich i te same cele i priorytety i idealnie mnie robilo 100-150mg e3d. do tego wino jak najbardziej jest ok. 1-12 test 5/6-10/11 wino tabs 40ed przy twoich wymiarach elegancko cie porobi tylko [...]
ziomus123
